45 minut

Dzięki wielkie . Na ten moment robię aeroby 4 razy w tygodniu po 30 minut . Za dwa tygodnie będzie to 4 razy po 45 minut .Co tydzień będzie dochodziła jedna sesja kardio. Docelowo będzie to 6 ( może 7) dni kardio w tygodniu po 45 minut. Za dwa tygodnie wrzucę plan diety z obciętymi węglowodanami. Jeszcze mam takie jedno pytanie odnośnie posiłku [...]

[...] Co innego spacer na pusty żołądek uskuteczniany codziennie, a co innego bieg. Ale ostatecznie jednak wrażenie na plus - da radę na przyszłość, przynajmniej tak do 45 minut. /SFD/Images/2016/4/24/bf5e03b523724962ab6c3560f6bf88d7.png /SFD/Images/2016/4/24/8952234c7bc24a37abcc6712feeaf91a.png Paula - efekty to różnie. ;-) Bardziej chyba w [...]

[...] ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda okolice 45 minut i jesli to jest 90% Twojego Hrmax. Jednoczesnie, wartosc treningowa takiego biegu jest [...]

[...] ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda okolice 45 minut i jesli to jest 90% Twojego Hrmax. Jednoczesnie, wartosc treningowa takiego biegu jest [...]

[...] szczęśliwie. Po przybyciu na miejsce - standard, odbiór pakietu startowego, przebranie się - tym razem "pod chmurką". Szatni nie było, a do toalety długa kolejka. Zostało 45 minut do startu, przez które dosłownie wlałem w siebie 1,5 litra wody. Organizator, mając na względzie zdrowie uczestników, zaproponował kontrowersyjne rozwiązanie - kto nie [...]

Przyłączę się i do Was - oficjalnie nie zszedłem poniżej 50 minut na 10/km i nad tym chciałbym się pochylić 11.11 Obstawiam okolice 45 minut :) Albo i mniej!

[...] karku podczas pływania, prowadzenie łokcia, wektory ciągnięcia rąk pod wodą - nad tymi detalami potrafię spędzić całą lekcję, pływając w baseniku 18 m. Sam: pływam około 45 minut, niestety dość rzadko, raz w tygodniu / raz na dwa tygodnie. Mam wrażenie, że technikę mam w miarę, w miarę poprawną, ale brakuje mi kondycji - co z tego, że 100 metrów [...]

[...] Na pewno nie chcę się odwodnić, odmóżdżyć - chcę w miarę świadomie przeżyć te największe dla mnie, jak dotąd, zawody. Dobra, mam cichą nadzieję na wyjście z wody < 45 minut. Na spokojnym jeziorze płynę taki dystans około 39 minut, mam nadzieję, że te 6 dodatkowych wystarczy na pralkę / fale / nawigację. Rower - tutaj, po tym co napisał [...]

Żeby nie było - treningi postępują, codziennie coś. Zacząłem biegać z powrotem po 6 tygodniach przerwy. Wystarczyły dwa spokojne rozbiegania, jedno 30 minut, drugie 45 minut i znowu zaczyna się odnawiać kontuzja. W #$%$@! z tym. Dzisiaj idę się uczyć techniki biegowej. W lutym mam bieg na 66 km z 2000 metrów przewyższenia. Czas się przygotowywać. [...]

[...] a i jeszcze wejściówka na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania jak ktoś trenuje tylko ciebie to te 30 minut to jest bardzo dużo nawet bym sobie takie coś sprawił na np 4ry treningi tylko co np 4 miesiące, [...]

[...] prostu w koncu przyjdzie ten moment,gdzie redukcja zwolni,kcal bedzie juz naprawde malo (zwlaszcza jesli ktos zaczyna od 2400kcal) i wtedy co? jemy 1500kcal,krecimy juz 45 minut cardio,a z pasa przestalo leciec. tniemy dalej kcal i zajezdzamy sie jeszcze bardziej? krecimy godzine kardio? w koncu i ta godzina to bedzie za malo. IMO najlepiej [...]

No ja jestem zwolennikiem 45 minut rowerku albo stepera. :) Kiedyś robiłem po godzinie, ale to może jednak za dużo będzie, będę robić o 45 minut, a jeżeli chodzi o intesywność to 75% maksymalnego pulsu i chyba będzie dobrze? ;>

[...] osobie, która próbuje mnie nakierować na właściwe tory, nauczyć czegoś i pomóc - bardzo, bardzo dziękuję. Mam nadzieję, że z czasem z totalnej ignorantki ewoluuję do bardziej kumatej Lady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8597ac931dfc4633ae75d3b610948a53.png Dziś biegałam. 7 km - 45 minut. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-22 18:07:53

[...] - codziennie 4 kapsy Thermo Speed Extreme'a+CLA+Karnityna (lekki zestaw, i ja i mój trener wiemy, że nie są to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4 xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 tygodni robiłem aeroby na orbitreku w domu ze względu na pogodę bo nie mogłem się [...]

[...] rowerem, jakieś 55-60km, całkiem przyjemnie. Ale dupa dziś boli od siodełka :D Znowu zapomniałem, że siłownia w soboty jest krócej otwarta, na trening miałem jakieś 45 minut. BARKI + RAMIONA 1. Unoszenie sztangi szeroko do mostka Rampa 8 Trening 1: 35/40/45/50/55 Trening 2: 40/45/50/55/60kg Trening 3: 45/50/55/60/62,5kg Trening 4: [...]

Mi wpisanie posiłków w potreningu na następny dzień zajmuje ok 3-5 minut (mam zrobionych pełno szablonów). Łączny czas ich przygotowania w ciągu dnia to ok. 45 minut :-)

Mi wpisanie posiłków w potreningu na następny dzień zajmuje ok 3-5 minut (mam zrobionych pełno szablonów). Łączny czas ich przygotowania w ciągu dnia to ok. 45 minut :-) No ok, ale to się wiąże z planowaniem nie tylko posiłków, ale i zakupów, tak, żeby następnego dnia było wszystko, co potrzeba do ich przygotowania. U mnie jest przeważnie wielka [...]

[...] - Wiosłowanie siedząc 3x15-12-10 - Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 3x10-8-6 - Wiosłowanie hantlom jednorącz 3x12 - Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12 + 30 minut cardio na czczo i 45 minut cardio po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3651| Białko: 272g | Węgle: 461g | Tłuszcze: 80g [...]

09-05-2014 dzień 59 DT Dzisiejszy trening 10 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x29 8x31 8x31kg 8x27 8x29 8x31kg 8x35 6x35 8x29kg musiałam zmniejszyć ciężar nie byłam wstanie dociągnąć 8x35 8x35 6x35kg tu juz jest walka wyciskanie na maszynie leżąc na ławce skośnej 8x39 8x41 8x41kg 8x37 8x39 8x41kg 8x37 8x39 8x41kg [...]

[...] wypady bez obciążenia 5. odwodzenie nogi w tyl 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w podporze 8. brzuszki skośne na lawce skośnej dziś był dzień 1 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x27kg 15x27kg 15x27kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc [...]